子供向けには「バランス」をメインとしたトレーニングで、遊び感覚のエクササイズが有効です。子供自身にも姿勢の悪さを自覚してもらうために、立った姿勢を全身鏡で横から見せるなどして、まずは姿勢の悪さを自覚させましょう。 なぜなら、そのバランスを身につけた時に子どもは座ることができ、立って歩くことができるからです。参考:真っ直ぐ立てない子供たち「まるでゴリラ」…浮き足になると真っ直ぐ立てなくなるので、余計に猫背になってしまうという悪循環です。子供の猫背や足組みなどの悪い姿勢の原因は、「骨盤のゆがみ」と「筋力不足」です。 どれだけ注意しても、骨盤のゆがみを解消して筋力をつけなければ、姿勢が良くなることはないのです。鼻も詰まっていないのにいつでも口が開いてしまっているような子は、姿勢の悪さを先に矯正した方が良さそうです。 その上で、なぜ姿勢が悪いことがいけないのか、姿勢が良くなるとどんないいことがあるのかということをしっかり説明してあげることです。姿勢を良くするためには筋肉が必要ですが、運動不足による筋力の低下によって姿勢が悪くなっているのです。勉強中の姿勢が悪いと、学力の低下に影響すると考えられています。子供も頭ごなしに怒られるより、姿勢が悪いことのデメリットと、姿勢を良くすることは自分のためにもなるんだということがわかれば、少しずつでも意識するようになるでしょう。 ゲーム機などの普及や遊び場の減少で、積極的に外遊びをする子供も少なくなりました。

2つ目の運動不足ですが、ゲームが流行する前は子供たちは公園やグランドで遊ぶのが主流で、一日平均2~3時間は外で遊び回る子供もいましたが、最近は塾や習い事の他に、自宅で籠もって遊ぶ子も多いため、一日平均1時間前後とも言われています。 いすに浅く座って背もたれに寄りかかる場合も多く、テーブルの上でひじをついたり、体を傾けて食べたりすることもあります。 ゴールデンエイジとは、5~12歳(年長~小学6年生)の期間、子供の身体能力、運動能力が著しく発達する時期のことを言います。子供達の身体はまだまだ成長の途中にあり、今の時期に身体のバランスをしっかり整えておくことが丈夫な身体作りの基礎となるからです。成長期が終わってから姿勢を矯正しても身長は伸びませんので、子供のうちに治してあげたいですね。 」など頂けると、今後の動画作成のモチベーションにもなりますので、よろしければお願い致します。平成2年にも同様の調査が行われているのですが、その時に浮き足だとされた子はわずかに16.3%だったそうです。

なぜ浮き足になってしまったのか、それは子供達の姿勢の悪さが原因だと考えられています。姿勢よいと自然に全体中は足の裏にかかりますが、猫背だったり、片足にのみ体重にかけて立っているとそれが浮き足の原因になるのです。 いすやソファーに座った姿勢では、浅く座って背もたれに寄りかかる、体の片側に体重をかける、体がねじれるなどの状態を長時間続けてしまうこともあるでしょう。 かかとの外側に体重をかけて歩くとがに股歩きになり、つま先の外側に体重をかけて歩くと内股歩きになる。姿勢が悪いとかかとに体重がかかる「浮き指」になります。 いつもお腹の調子が悪い、胃もたれがするなどの症状を抱えている子は姿勢の悪さが原因かもしれません。子どもに多い「側弯症(そくわんしょう)」は背骨のわん曲やねじれが原因の病気で、左右の肩や腰の高さが異なるなどの症状があります。姿勢の悪さは、骨盤のゆがみと筋力不足によって引き起こされます。理想的なアライメントは、体の前面(背面)、側面、水平面から見て、それぞれ頭部、体幹、骨盤、四肢がきれいに整列している状態です。四肢の配列)が崩れることによって発生します。 50回終わったら目を開けて、最初の位置からどの方向に移動したかを確認します。

3つ目ですが、つま先の開き具合をチェックするのですが、上向きに寝た状態でつま先の開き具合を確認します。 その姿勢から、力を抜いて左右の足のつま先の角度を確認します。正座で足がしびれるときは、足とおしりの間にクッションなどをはさむと軽減します。今の子は運動不足で腹筋や背筋が弱っている子が多いです。体幹トレーニングをすることで、腹筋や背筋などの正しい姿勢を保つために必要な筋肉を身に付けることができます。床に座るときは、体育座りや足を前に伸ばしたあぐら、正座などがよく、同様に頭から骨盤までの一直線を意識します。最後に姿勢矯正に効果的な器具をご紹介します。姿勢が悪いと、肩こりや頭痛などに加えて、呼吸が浅くなることで慢性的な体の不調を引き起こす可能性があります。 など多岐にわたる項目が調査されましたが、全般的に姿勢の良い子の方がポイントが高いことがわかりました。 (大人の方も出来ますので、是非取り組んでみて下さい。 つまり、呼吸をする時に酸素をたっぷりと取り込むことが出来ないために呼吸が浅くなってしまうのです。

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